هل يوجد تمارين لتسمين الوجه؟

لا يوجد تمارين يمكن أن تساعد على تسمين الوجه بصورة حرفية، لكن هناك بعض التمارين التي يمكن أن تزيد من امتلاء الخدين وانتفاخهما، مما سيظهر الخدين بشكل سمين أكثر، حيث ينصح بأداء تمارين الوجه لمدة 30 دقيقة يومياً لمدة 20 أسبوعاً، ومن هذه التمارين ما يأتي:[١][٢]


تمرين الابتسام

يمكن أن يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الخدين وزيادة امتلائهما، وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٣]

  1. أغلق فمك، وضع كلتا شفتيك فوق بعضهما البعض، ومن ثم ابتسم.
  2. ضع إصبعاً من كل يد لك على كلا جانبي فمك.
  3. ارفع جانبي فمك باستخدام أصابعك لأعلى، حتى يصبح إصبعك بأعلى خدك تقريباً.
  4. اثبت على هذه الوضعية لمدة 20 ثانية.
  5. ومن ثم عد إلى وضعية البداية، وكرر التمرين.


تمرين نفخ الخدين

يمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع ما يأتي من الخطوات:[٣]

  1. أغلق فمك، واملأ خديك بالهواء بأقصى قدر ممكن.
  2. اثبت على هذه الوضعية لمدة 45 ثانية.
  3. ببطء أطلق الهواء من فمك نحو الخارج، وكرر التمرين.


تمرين تدليك الخدين

ينصح بالقيام بتدليك الخدين باستخدام أصابع اليدين لرفع الخدين وزيادة امتلائهما، وذلك من خلال اتباع ما يأتي من الخطوات:[٢]

  • ضع أصابع يدك على كلا خديك.
  • حرك أصابعك على خديك بحركة دائرية خفيفة باتجاه الأعلى.
  • تجنب الضغط على خديك إلى الداخل، فهذا يمكن أن يزيد من تدلي الخدين إلى الداخل.
  • حاول التركيز أثناء أداء التمرين على عظام وجنتيك، وتجويف الخدين، والمنطقة القريبة من أنفك، وأسفل خديك بالقرب من خط فكك.


تمرين شكل O

يمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع ما يأتي من الخطوات:[٣]

  1. قم بتشكل حرف O بفمك، مع التأكد من إبقاء شفتيك على أسنانك.
  2. حاول أن تبتسم مع المحافظة على شكل حرف O.
  3. ضع إصبعاً من كل يد على أحد الخدين.
  4. ارفع خدك لأعلى وأنزله بشكل متكرر لمدة 30 ثانية تقريباً.


تمرين تعزيز الدورة الدموية

يمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٢]

  1. افتح فمك لأقصى درجة ممكنة، وأدخل شفتيك إلى الداخل تحت أسنانك.
  2. حاول شد زوايا فمك نحو الخارج.
  3. ادفع فكك نحو الخارج برفق.
  4. اثبت على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.
  5. كرر هذا التمرين 5 مرات في اليوم.


تمرين السمكة

يمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع ما يأتي من الخطوات:[٢]

  1. أغلق فمك، واملأ خديك بالهواء.
  2. ادفع شفتيك نحو الخارج.
  3. ابدأ بنفخ الهواء نحو الخارج، واستمر على هذا التمرين مع التركيز على التنفس.




ينصح عادةً عند القيام بالتمارين الرياضية للوجه باختيار بعض الزيوت للقيام بتدليك المنطقة؛ كزيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، وزيت جوز الهند، لتعزيز الدورة الدموية في الوجه، مما يساعد في زيادة امتلاء وانتفاخ الوجه، مما قد يظهر الوجه بشكل سمين أكثر.



المراجع

  1. ↑ "How to Get Chubby Cheeks Naturally 2022: 10 Ways to Plump Cheeks", healthcanal, Retrieved 31/8/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث "How to Get Chubby Cheeks", wikihow, Retrieved 31/8/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت "How to Get Chubby Cheeks", healthline, Retrieved 31/8/2022. Edited.