ما هي فوائد جهاز الأوربتراك؟

جهاز الأوربتراك (بالإنجليزية: Orbitrek)؛ هو أحد أجهزة تمارين الكارديو والمقاومة التي تم تطويرها من جهاز الأوبتكال القديم (بالإنجليزية: Elliptical)، ولكن لجهاز الأوربتراك خصائص ومميزات أكثر،[١][٢]وما يميز هذا الجهاز هو تنوع الحركات التي يحاكيها، فهو يعتبر بديلاً لعملية تسلق الجبال، وركوب الدراجة ولكن مع حركة دائرية أوسع للرجلين، ولجهاز الأوربتراك العديد من الفوائد، ومن أهمها ما يأتي:[٣]


تعزيز اللياقة البدنية والقدرة على التحمل

يعتبر جهاز الأوربتراك أحد أجهز تمارين الكارديو، والتي بدورها تعزز من وظائف عضلة القلب والرئتين، مما يزود الجسم بالمزيد من الدم المحمل بالأكسجين، والذي يؤدي إلى زيادة قوة القلب، والرئتين، وعضلات الجسم المختلفة، وبالتالي تعزيز الأداء الرياضي، وزيادة القدرة على التحمل، فقد أثبتت بعض الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية الكثيفة لمدة 15 دقيقة، أو التمارين الرياضية متوسطة الكثافة لمدة 30 دقيقة، على جهاز الأوربتراك يمكن أن يساعد في تحسين اللياقة البدنية، والقدرة على تحمل التمارين الرياضية المختلفة.[١][٤]


تقليل الضغط الواقع على المفاصل

يعد جهاز الأوربتراك من الأجهزة ذات التأثير المنخفض، أي أنها تحسن من اللياقة والأداء الرياضي، ولكن بنفس الوقت لا تضغط أو تؤثر على المفاصل والركبة والورك وغيرها، ولذلك فهو يعتبر مناسباً للمبدئين، والأشخاص المصابين ببعض الأمراض المرتبطة بالعظام والمفاصل؛ كهشاشة العظام، والتهاب المفاصل، وضعف الأربطة، وغيرها.[٣]


تمرين لكافة أجزاء الجسم

يقوم جهاز الأوربتراك بتحريك كافة أجزاء الجسم العلوية والسفلية أثناء ممارسة التمارين عليه، مما يؤدي إلى تمرين كافة أجزاء الجسم، مقارنةً مع جهاز المشي (التردميل) والذي يركز على الجزء السفلي من الجسم، لذلك عند أداء تمرين جهاز الأوربتراك بصورة صحيحة فإنه يستهدف جميع عضلات الجسم، وذلك من خلال ضبط إعدادات الجهاز لكي تتناسب مقاومته مع وزن الجسم، وبالتالي يمكن تحريك يديك بنفس سرعة حركة قدميك.[٣][١]


يستهدف عضلات الجسم السفلية

بالرغم من أن تمرين جهاز الأوربتراك يعتبر جهازاً لتمرين جميع أجزاء الجسم، إلا أن الحركات التي يتم تأديتها على هذا الجهاز، والتي تشابه حركة صعود الدرج، تستهدف عضلات الساقين جميعها، وعضلات الفخذين، وأوتار الركبة، وعضلات الأرداف، مما أيضاً يمكن أن يسرع من عملية خسارة الدهون في الجزء السفلي من الجسم.[٤]


حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن

أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية على جهاز الأوربتراك لمدة ساعة، يمكن أن يساعد في حرق ما يقارب 800 سعرة حرارية، بالاعتماد على وزن الجسم الحالي، وسرعة وكثافة التمرين،[٢] وبالمقارنة مع الدراجة الثابتة (أحد أجهزة الكارديو) فإن جهاز الأوربتراك يمكن أن يساعد في خسارة دهون الجسم بصورة أسرع، ووقت أقل، مما يساعد مع الاستمرار على ممارسته في خسارة وزن الجسم، وبناء الكتلة العضلية.[١]


تحسين القدرة على التوازن والحركة

يمكن أن تساعد تمارين جهاز الأوربتراك في استهداف عضلات الجسم الأساسية، والتي بدورها تقدم الدعم والتوازن لجميع أجزاء منتصف الجسم، ويتم ذلك من خلال الوقوف (في حال تواجد مقعد في الجهاز) وأداء التمرين دون الإمساك بالمقبضين المخصصين، لكن تأكد من أن مقاومة وانحدار الجهاز تكون بمستويات يمكن التحكم بها، والوقوف عليها بأمان دون التعرض للإصابات.[١]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج "10 Benefits of an Elliptical Machine Workout"، healthline، اطّلع عليه بتاريخ 24/8/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "Why Orbitrek Elite?", orbitrekelite, Retrieved 24/8/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت "6 Benefits Of Exercising On Orbitrek", mostinside, Retrieved 24/8/2022. Edited.
  4. ^ أ ب "12 Elliptical Benefits – Why This Cardio Machine Is So Useful", stylecraze, Retrieved 24/8/2022. Edited.