تمارين لتخفيف التجاعيد بين الحاجبين

مع كل حركة يقوم الشخص بها في الوجه، فإن عضلات الوجه حول الحاجبين والجبهة تنقبض، ومع مرور الوقت يمكن أن تصبح البشرة أكثر رقة، وجفافاً، وتفقد مرونتها، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة فيها، ولذلك فإنه يمكن لممارسة تمارين الوجه أن تساعد في جعل البشرة أكثر مرونة، وتنيعم خطوط التجاعيد، وبالتالي تعيد مظهر الشباب إلى البشرة، ومن هذه التمارين ما يأتي:[١]


تمرين Corrugation Eraser

العضلة المغضنة للحاجب (بالإنجليزية: Corrugator Muscle)؛ هي عبارة عن ألياف طويلة تمتد من الحاجبين وحتى الصدغين، وتعمل على حماية العينين من الضوء الساطع، أو تعبر عن الألم الجسدي أو الاضطراب العاطفي، ويؤدي استخدام هذه العضلة مع التقدم بالعمر إلى إجهادها، وإظهار خطوط عمودية فوق الأنف مباشرة، وبين حاجبيك، ويمكن التخفيف من هذه الخطوط من خلال اتباع الخطوات الآتية:[١]

  1. اضغط بأطراف أصابعك بقوة على طول العضلة المغضنة للجاجب.
  2. قم بتدليك هذه المنطقة بشكل رأسي لمدة 30 ثانية.
  3. قم بعدها بتدليك نفس المنطقة بشكل أفقي لمدة 30 ثانية، ابتداءً من الحاجبين وباتجاه الصدغ.
  4. قم بعدها بتدليك المنطقة بطريقة دائرية لمدة 30 ثانية أيضاً.




تأكد أن يكون أظافرك قصيرة وغير جارحة أثناء أداء هذا التمرين، حتى لا تحفر أظافرك في بشرتك.




تمرين Smooth The Brow

يساعد هذا التمرين في التخفيف من خطوط التجاعيد الأفقية المتواجدة على الجبهة وبين الحاجبين، ويمكن أداؤه من خلال اتباع ما يأتي من الخطوات:[٢]

  1. ضع كلتا يديك على جبهتك، بحيث يكون أصابع يديك باتجاه بعضهم البعض.
  2. افرد أصابعك بين خط شعرك وحاجبيك.
  3. ابدأ بسحب أصابعك نحو الخارج ببطء وخفة، مع وضع القليل من الضغط عليه.
  4. عد إلى وضعية البداية، وكرر التمرين 10 تكرارات.


تمرين Stretching The Muscle

يستهدف هذا التمرين بشكل أساسي الخطوط الرفعية بين الحاجبين، ويتم أداؤه من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٣]

  1. ضع إصبعي السبابة والوسطى بين حاجبيك.
  2. قم بالضغط قليلاً باتجاه الداخل، واسحب أصابعك ببطء قليلاً نحو الخارج.
  3. حاول خلال التمرين أن تريح حاجبيك وعينيك وجبهتك.


تمرين The Index Finger

يمكن أداء هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٣]

  1. ضع إصبع السبابة بين حاجبيك.
  2. حرك إصبعك باتجاه عقارب الساعة بشكل دائري.
  3. حرك إصبعك بشكل دائري بعكس عقارب الساعة.
  4. كرر التمرين لعدة ثواني.


تمرين Pinching The Inner Edge

يعتبر هذا التمرين سهل التطبيق، ولكن يجدر التنويه إلى أهمية أدائه بخفة وعدم الضغط أثناء ذلك، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٣]

  1. باستخدام إصبع السبابة والإبهام قم بقرص بداية حاجبيك بخفة.
  2. اسحب كل جنب عكس اتجاه الآخر، بحيث تعمل على شد منطقة ما بين الحاجبين.
  3. تأكد من الاستمرار بالتنفس خلال القيام بهذا التمرين.
  4. كرر التمرين لـ 10 تكراراً.

تمرين Surprise Me

لهذا التمرين العديد من الفوائد، فهو يعتبر أحد تمارين يوغا الوجه التي يمكن أن تخفف من تجاعيد منطقة الحاجب، والجبين/ الجبهة، وتشد وترفع العضلات حول العينين، ويمكن القيام بهذا التمرين من خلال فتح العينين بأقصى درجة ممكنة، والنظر نحو الأفق لمدة 10 ثوان، ويتم تكرار هذا التمرين 5 تكرارات.[١]

المراجع

  1. ^ أ ب ت "Can Facial Exercises Improve Frown Lines?", livestrong, Retrieved 10/8/2022. Edited.
  2. ↑ "5 anti-ageing facial yoga exercises you can do at home", marieclaire, Retrieved 10/8/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت "How to reduce wrinkles between your brows fast – 3 minute face yoga", healthista, Retrieved 10/8/2022. Edited.