تمارين للوجه لتخفيف التجاعيد

تمارين للوجه لتخفيف التجاعيد

اختلفت الآراء حول ما إذا كانت تمارين الوجه يمكن أن تساعد في التخفيف من التجاعيد أو لا؛ فالبعض يرى أن التجاعيد تأتي بالأصل من نشاط عضلات الوجه الزائد، والقيام بحركات معينة على المدى البعيد يمكن أن تظهرها، بينما يرى الجزء الآخر أن تمارين اليوغا للوجه مع الكريمات والسيرومات المناسبة يمكن أن تساعد في التخفيف من التجاعيد، ورفع وتقوية عضلات الوجه والرقبة، لكن بشكل عام فيما يأتي بعض تمارين الوجه التي قد تساعد في التخفيف من التجاعيد:^[١][٢]

تمارين لتخفيف التجاعيد حول العينين

لأن الجلد المتواجد حول العينين يكون أرق من بقية الجلد في الوجه، فإن هذه المنطقة تميل لظهور علامات الشيخوخة بسرعة على شكل تجاعيد وخطوط دقيقة، ولذلك هناك بعض التمارين التي يمكن أن تعمل على تقوية عضلات الجفن وتخفيف التجاعيد، ومنها:^[٢][٣]

• التمرين الأول؛ حرك عينيك لأعلى ولأسفل، ومن اليمين إلى اليسار، وكرر هذا التمرين 5 تكرارات في كل اتجاه.
• التمرين الثاني؛ ضع إصبعك السبابة في طرف عينيك الخارجي، ومن ثم حاول إغلاق عينيك ببطء، ولكن لا تغلقهما كلياً، واستمر على هذه الوضعية لثانية ومن ثم استرح.
• التمرين الثالث؛ ضع ثلاث أصابع على جانبي عينيك عند صدغيك، وأغلق عينيك، واسحب الجلد للخارج وللخلف، واستمر على هذه الوضعية لثلاث ثوان، ومن ثم استرح.

تمارين لتخفيف التجاعيد حول الفم والخدين

إن خطوط الضحك والتجاعيد الرفيعة حول زوايا الفم الخارجية يمكن أن تُظهر الوجه بعمر أكبر، ولذلك فيما يأتي بعض تمارين الوجه لتخفيف التجاعيد حول الفم:^[٣][٤][٥]

• التمرين الأول؛ ابقِ فمك مفتوحاً قليلاً، وشد باستخدام أصابعك زاويا فمك نحو الخارج لأقصى درجة ممكنة، واثبت على هذه الوضعية لمدة 10 ثوان، ثم استرح وكرر التمرين من 10-25 تكراراً.
• التمرين الثاني؛ ضع إصبعك السبابة على المنطقة المتواجدة أسفل عينيك، وببطء ابدأ بتدليك تلك المنطقة باتجاه زاوية عينك الخارجية، وتوقف عند الوصول إليها، ومن ثم عد إلى وضعية البداية وكرر التمرين 5 تكرارات.
• التمرين الثالث؛ اصنع شكل O بشفتيك، ولكن تأكد من أن أسنانك لا تظهر خلال ذلك، ومن ثم حاول أن تبتسم وأنت على نفس هذه الوضعية ودون إظهار أسنانك، واستمر بالانتقال بين هاتين الوضعيتين.

تمارين لتخفيف من التجاعيد في الجبهة

أثبتت بعض الدراسات أن تجاعيد الجبهة العميقة يمكن أن تتأثر بنمط الحياة غير الصحي المتبع؛ كالنظام الغذائي، أو التعرض للتوتر بشكل مستمر، أو غيرها، ولذلك ينصح بالابتعاد عن هذه الأمور غير الصحية، وممارسة بعض التمارين التي يمكن أن تخفف من التجاعيد في هذه المنطقة، مثل:^[٥][٦]

• التمرين الأول؛ ضع أصابع يديك في منتصف جبهتك بحيث يتواجه أصابع كل يد مع الأخرى، ومن ثم قم بالسحب نحو طرف الحاجب والتوقف عند الوصول إليه وتكرار التمرين لأكثر من مرة.
• التمرين الثاني؛ ضع إصبع السبابة في منتصف حاجبيك، وحركه بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة لمدة ثانية، ومن ثم كرر التمرين بعكس اتجاه عقارب الساعة لمدة ثانية، وكرر التمرين لأكثر من مرة.
• التمرين الثالث؛ ضع أصابعك على جبهتك، ومن ثم ارفع حواجبك لأعلى لأقصى درجة ممكنة، ولكن تأكد من القيام بذلك دون حدوث أي تجعيد في الجبهة، وكرر التمرين 10 تكرارات.