من المعروف أنه عند حمل طفلٍ ما يجب دعم رقبة الطفل بذراع واحدة، وذلك لأن عضلات رقبة الطفل تكون ضعيفة جدًا عند ولادته، وقد تستغرق عضلات الرقبة في جسم الطفل بعض الوقت لتتطور،[١] إذ قد يستطيع الطفل إبقاء رأسه منتصبًا قليلًا في حوالي 3 أشهر من العمر، وعادةً ما تحدث السيطرة الكاملة عند حوالي 6 أشهر، ومع ذلك قد يختلف ذلك من طفل إلى آخر، إذ قد يتمتع بعض الأطفال برقبة أقوى منذ الولادة، بينما يأخذ البعض الآخر وقتهم في بناء العضلات اللازمة لإلقاء نظرة فاحصة على العالم، وقد تساعد بعض التمارين في تقوية عضلات الرقبة،[٢] وسنذكرها في هذا المقال.
أفضل تمارين لتقوية وتثبيت رقبة الطفل
لمساعدة الطفل في محاولاته لتثبيت وتقوية عضلات رقبته، هناك بعض التمارين التي يمكن للطفل المشاركة بها، ويُنصح بتطبيق هذه التمارين فقط لبضع دقائق في المرة، ولعدة مرات في اليوم، ومنها ما يأتي:
تمرين النوم على البطن
يعتبر هذا التمرين من أفضل 10 تمارين للأطفال، لأنه يساعد على تقوية عضلات الرأس والرقبة وكذلك تحسين المهارات الحركية،[٣] وذلك من خلال وضع بطانية على الأرض وترك الطفل مستلقي على بطنه لبضع دقائق، لذا سيحاول الطفل رفع رأسه، ويمكن تحفيزه عن طريق المناداة عليه أو أخذ لعبته المفضلة وتشجيعه على النظر إليها، لكن يجب التأكد من البقاء مع الطفل والإشراف عليه حتى لا ينام بهذه الطريقة،[٤] كما يمكن وضع الطفل مستلقي بهذه الوضعية على صدر الأم، مما يجعله يرفع رأسه للنظر إلى والدته.[٢]
تمرين الاستلقاء على الظهر
وضع الطفل مستلقيًا على ظهره على سطح ناعم على الأرض، ثم مسك يدين الطفل ومعصميه مع السحب لأعلى ببطء، لكن يجب الحذر من شد ذراعي الطفل أو هزهما أو حتى القيام بهذا التمرين إذا كانت عضلات رقبة الطفل لا تزال غير مستقرة.[٤]
تمرين كرة الفول السوداني
وضع الطفل فوق وسادة على شكل حبة الفول السوداني وبطنه لأسفل، ثم تحريك الطفل برفق للخلف والأمام أثناء حمله، مما يساعده على مسك عنقه والتحكم به.[٣]
حمل الطفل بوضعية حمل الكرة
أي حمل جسم الطفل باتجاه الأرض تحت ذراع الأم مع التأكد من دعم بطن الطفل وصدره بالكامل، لذا عندما ينظر الطفل إلى أسفل وفي كل مكان، فهو يقوي عضلات رقبته.[٣]
مراحل تطور عضلات رقبة الطفل
فيما يلي مراحل تطور عضلات رقبة الطفل منذ الولادة وحتى يستطيع التحكم في رأسه ورقبته:[٥]
- حديثو الولادة: سيعتمد الطفل على والدته في دعم رأسه ورقبته لمدة الشهر الأول على الأقل أو نحو ذلك.
- من 1 إلى 2 شهر: يجب أن يكون الطفل قادرًا على رفع رأسه لفترة وجيزة وتحريكه من جانب لآخر عن الاستلقاء على بطنه بحلول نهاية الشهر الأول، وفي حوالي 6 إلى 8 أسابيع، إذا كانت عضلاته قوية سيرفع رأسه وهو مستلقي على ظهره.
- من 3 إلى 4 أشهر: سيتمكن الطفل من رفع رأسه إلى 45 درجة بينما يكون على بطنه، وإبقاؤه مرفوعًا بثبات.
- من 5 إلى 6 أشهر: سيكون الطفل قادرًا على تثبيت رأسه، وسوف يثنيه للأمام عندما يتم سحبه إلى وضعية الجلوس، وقد يكون جاهزًا لعربة أطفال للركض في هذه المرحلة.
المراجع
- ↑ Aarohi Achwal (17/8/2018), "Neck Strengthening Exercises for a Baby", parenting.firstcry, Retrieved 13/11/2021. Edited.
- ^ أ ب Sarah Bradley (16/3/2020), "When Will My Baby Hold Their Head Up on Their Own?", healthline, Retrieved 13/11/2021. Edited.
- ^ أ ب ت Kristina Cappetta (21/1/2021), "14 Baby Exercises to Get Your Baby Moving", thebump, Retrieved 13/11/2021. Edited.
- ^ أ ب Hilda Geyer (31/8/2009), "How to ensure your baby's neck muscles are strong", news24, Retrieved 13/11/2019. Edited.
- ↑ Darienne Hosley Stewart, "Baby milestones: Head control", babycenter, Retrieved 13/11/2021. Edited.
