تمارين لإزالة انتفاخ العين
العيون المنتفخة هي من الأشياء التي بالتأكيد لا يفضل الجميع رؤيتها على وجوههم، وبالأخص عندما يكون لدى الفرد موعد أو اجتماع مهم، ويمكن أن يحدث هذا الانتفاخ بسبب العديد من الأمور، أهمها؛ جفاف منطقة أسفل العينين، والتقدم بالعمر، والتحسس، إضافةً إلى الأرق وعدم القدرة على النوم لفترات كافية، وغيرها من الأسباب، وما يجعل هذه الانتفاخات واضحة للجميع هو أن المنطقة المتواجدة حول العينين تعد هشة؛ ولذلك فعندما تنتفخ تبدو أكثر بروزاً، إلا أنه يمكن التقليل من هذه الانتفاخات من خلال اتباع بعض التمارين، لكن يجدر التنويه إلى أن هذه التمارين لا تزيل الانتفاخ بشكل كلي، وإنما تساعد في التخفيف منها، وفيما يأتي بعض التمارين التي تعمل على تخفيف انتفاخ العينين:[١]
تمرين مد الوجه
ويمكن أداء هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:[٢]
- النظر باستقامة.
- افتح فمك على اتساعه لعمل حرف O بشكل طويل.
- انظر لأعلى دون تحريك وجهك وإبقائه مستقيماً.
- الاستمرار في التمدد لمدة 5 ثوان.
- تكرار التمرين 3 مرات.
تمرين التربيت أسفل العينين
يمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:[٣]
- باستخدام إصبع السبابة قم بالتربيت حول عينيك ببطء.
- كرر هذا التمرين لمدة 30 ثانية أو حتى تلاحظ أن الانتفاخ حول عينيك قل.
تمرين السحب
يمكن القيام بهذا التمرين من خلال ما يأتي:[٤]
- باستخدام إصبع السبابة قم بسحب الأصبع ببطء وبخفة على المنطقة المحيطة بأسفل عينيك بدءً من زاوية العين الداخلية والاستمرار حتى الوصول إلى نهاية العين من الأسفل.
- عند الوصول إلى المنطقة المحيطة بنهاية العين أزل إصبع بحيث تكون صنعت نصف دائرة حول المنطقة المحيطة بعينيك.
- أعد التمرين من البداية وكرره.
تمرين V
يمكن أداء هذا التمرين من خلال ما يأتي من الخطوات:[٤]
- باستخدام السبابة والوسطى اصنع حرف V.
- ضع إصبع السبابة في نهاية العين.
- ضع إصبع الوسطى في زاوية العين الداخلية.
- النظر إلى الأعلى دون تحريك الرأس.
- محاولة إغلاق العينين مع الضغط بخفة باستخدام الإصبعين لعدة ثوان.
تمرين حركة العينين
يمكن أداء هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:[٤]
- ضع راحة يدك اليمنى على جبهتك.
- النظر إلى الأعلى باتجاه اليد مع التأكد من عدم تحريك الرأس أو الجبهة وثباتهما.
- النظر إلى الأسفل، ومن ثم إلى الأعلى وهكذا.
- النظر إلى الجنب اليمين ومن ثم إلى اليسار وتكراره لعدة ثوان.
- النظر باستقامة وفتح العينين بأقصى قوة ممكنة.
طرق أخرى لتخفيف انتفاخ العين
يجب تغيير نمط الحياة للتخفيف من انتفاخ العين، وفيما يأتي بعض الطرق التي تساعد في التخفيف من انتفاخ العينين:[٥]
- تجنب التدخين.
- النوم بشكل كاف.
- تقليل أعراض الحساسية.
- النوم ورفع الرأس بشكل خفيف.
- تقليل السوائل قبل النوم وتقليل الملح في النظام الغذائي.
- استخدام المستحضرات التجميلية التي تخفف من الانتفاخ تحت العين.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
بشكل عام لا تعد العيون المنتفخة علامة على حالة طبية خطيرة، ومع ذلك يجب الاتصال بالطبيب في الحالات الآتية:[٦]
- انتفاخ العيون لمدة زمنية طويلة.
- الشعور بألم أو تهيج في العينين أو ما حولها.
- وجود تورم في العينين أو ما حولها.
المراجع
- ↑ Shirin Mehdi (9/2/2022), "5 Yoga Exercises To Get Rid Of Puffy Eyes", stylecraze, Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ↑ Denise Hill (6/8/2020), "Easy Face Yoga To Reduce Puffy Eyes And Eye Wrinkles", lifehack, Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ↑ "Panda eyes? 3 facial exercises to bid adios to your dark circles!", healthshots, Retrieved 7/6/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "How to reduce puffy eyes with this 4 minute face yoga sequence", healthista, Retrieved 7/6/2022. Edited.
- ↑ team (3/12/2019), "Bags under eyes", mayoclinic, Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ↑ Natalie Silver (30/6/2020), "10 Ways to Get Rid of Puffy Eyes", healthline, Retrieved 14/2/2022. Edited.
