ما هي فوائد حزام الظهر للرياضيين؟
يُعد حزام الظهر إحدى المعدات التي يَستخدمها الرياضيون عادةً عند ممارسة التمارين أو الرياضات التي تُشكل ضغطًا على الظهر، وذلك لما يُمكن أن يُساهم في توفيره من فوائد لهم، والتي توضح النقاط الآتية بعضًا من أبرزها:[١][٢][٣]
- دعم الظهر، وزيادة استقرار العمود الفقري.
- تقليل احتمالية تعرض الظهر للإصابة من خلال خفض مستويات الإجهاد والتوتر التي يُمكن أن تَتشكل على عضلاته.
- تحسين الأداء الرياضي للفرد، والقدرة على ممارسة التمارين.
- تخفيف حِدة بعض الأعراض المُرافقة لإصابات الظهر المختلفة كالشعور بالألم، وغيرها، وزيادة معدل تعافي الإصابات.
- تقليل احتمالية تحرك فقرات العمود الفقري، أو الأربطة، أو الأوتار في الظهر خلال ممارسة التمرين، وذلك من خلال تقليل الحركة المسموح بها بين أجزاء العمود الفقري.
- تحسين الشكل العام للظهر من خلال تقويم العمود الفقري، والتخفيف من حِدة حالات الانحناء إلى الأمام.
هل هناك أضرار لحزام الظهر للرياضيين؟
على الرغم من فوائد استخدام الرياضيين لحزام الظهر، إلا أنَّ الإفراط في استخدامه لفتراتٍ طويلة، أو استخدامها بطريقةٍ غير صحيحة يُمكن أن يزيد احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية خاصةً مع قلة الدراسات العلمية حول تأثيره، ومن هذه الأضرار المحتملة ما يأتي:[٤]
- تهيج الجلد وإصابته ببعض ردود الفعل التحسسية في حال استخدام حزام ظهر ذي مقاس غير مناسب، أو مصنوع من مواد مُسببة لحساسية الجلد.
- زيادة احتمالية الإصابة بضعفٍ في عضلات منطقة الظهر في حال استخدامه لفتراتٍ طويلة دون القيام بتمارين تُعزز من قوة هذه العضلات.
- زيادة الحمل والضغط على عضلات الظهر الأخرى، ممّا قد يزيد من احتمالية تعرضها للإصابة.
- ارتفاع مستويات ضغط الدم، وضربات القلب عند استخدام حزام الظهر لفترةٍ طويلة، وذلك نتيجة تعرض العضلات للضغط.
- زيادة احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات الهضميّة نتيجة الضغط على منطقة البطن.
هل هناك نصائح عند استخدام حزام الظهر؟
توجد بعض النصائح والأمور التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل البدء باستخدام حزام الظهر للمعظم بما في ذلك الرياضيين، وذلك للحصول على أكبر قدرٍ ممكن من الفائدة من استخدامه، وفيما يأتي بعضًا من أبرز هذه النصائح:[٥]
- استشارة الطبيب المُختص للتأكد من مدى الحاجة إلى استخدام حزام الظهر، والمدة اللازمة لذلك، بالإضافة إلى كيفية الاستخدام الصحيحة.
- التعرف على العلامات التجارية المتوافرة في الأسواق من أحزمة الظهر وأسعار كل منها، واختيار النوع المناسب بناءً على مزايا وعيوب كل منها، وملائمتها لهدف الاستخدام.
- اختيار حزام ظهر ذي مقاس مناسب؛ للتقليل من احتمالية تعرض العضلات للضغط.
- التوقف عن استخدام حزام الظهر واستشارة الطبيب المُختص فورًا في حال الشعور بخدران أو وخز في الأعضاء التناسلية، أو صعوبة في التبول، أو آلامٍ في الصدر، وغيرها من الأعراض عند ارتداء حزام الظهر.
يُمكن للرياضيين استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة كبديل لأحزمة الظهر للتخفيف من حِدة بعض آلام الظهر، والتهابات العضلات، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب أولًا للحصول على العلاج المناسب.
المراجع
- ↑ "BACK BELTS – Do They Prevent Injury?", cdc, Retrieved 4/9/2023. Edited.
- ↑ Danielle Dresden (1/9/2022), "9 of the best back braces: Benefits, risks, and options", medicalnewstoday, Retrieved 4/9/2023. Edited.
- ↑ "Using a Back Brace for Lower Back Pain Relief", spine-health, 3/7/2018, Retrieved 4/9/2023. Edited.
- ↑ "Pros and Cons of Back Support Belts", southeasternspine, Retrieved 4/9/2023. Edited.
- ↑ Suzy Davenport and Danielle Dresden (26/8/2022), "Choosing a back support belt: Considerations and options", medicalnewstoday, Retrieved 4/9/2023. Edited.
