كيف تختار جهاز رياضي منزلي؟

كيفية اختيار جهاز رياضي منزلي

إن اختيار مجموعة المعدات الرياضية المنزلية المناسبة لا يعتبر أمراً سهلاً، لكن الحصول عليه يساعد في التقليل من التكاليف التي يتم صرفها شهرياً على اشتركات الأندية الرياضية، إضافةً إلى أنه يساعد في توفير الوقت، ويمكّن الأشخاص من ممارسة تمارينهم الرياضية التي تناسبهم وتساعدهم في الوصول إلى أهدافهم، لكن هناك العديد من الأمور التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند اختيار الجهاز الرياضي المنزلي، ومن أبرز هذه الأمور ما يأتي:^[١]

الهدف

قبل البدء باختيار الجهاز الرياضي المنزلي، يجب معرفة الهدف من التمرين، حيث إن معرفة هذه الأهداف سيساعد في تحديد أفضل المعدات التي يمكن اختيارها، وفيما يأتي بعض الأمثلة على بعض الأهداف والأجهزة التي تناسبها:^[٢][٣]

• إذا كان هدفك المحافظة على اللياقة البدنية، ووزن الجسم، ومرونة العضلات وتناسقها، فقد يكون جهاز الستيب الهوائي وتمارينه مناسبة، أو الدمبلز خفيفة الوزن (الأثقال)، أو كرة اللياقة، أو يمكن إضافة بعض أحبال المقاومة.
• إذا كان هدفك بناء العضلات وتقوية الجسم، فإنه يمكن اختيار مجموعة من الأثقال الأعلى وزناً مما سبق، والبار الحديدي، ومقعد رياضي لأداء التمارين عليه، وغيرها من الأنواع.

فئة الجهاز

هناك العديد من الفئات التي يمكن اختيار الأجهزة منها، وهذا جميعه يعود إلى الهدف من ممارسة التمارين الرياضية، حيث تقسم الفئات إلى ما يأتي:^[٣][١]

أجهزة تمارين الكارديو

حيث تختلف أنواع أجهزة الكارديو باختلاف الهدف من اقتنائها، وفيما يأتي أبرز أجهزة تمارين الكارديو:

• جهاز المشي
• جهاز اليبتيكال
• جهاز الدراجة الثابتة
• جهاز الدرج

الأثقال

إذا كان هدفك هو بناء القوة والكتلة العضلية، فإن اختيار الأثقال بكافة أشكالها وأنواعها يمكن أن يساعد في ذلك، ومن أبرز هذه الأثقال ما يأتي:

• الدمبلز
• الكيتل بيل
• البار بيل (بار حديدي طويل)

أجهزة تمارين القوة والمقاومة

هناك العديد من أصناف تمارين القوة والمقاومة، والتي من أبرزها ما يأتي:

• جهاز سميث Smith machine
• أجهزة تعتمد على الأشرطة والأسلاك الفولاذية
• المقعد المائل
• الأجهزة التي تعتمد على الأوزان المكدسة فوق بعضها

السعر

يجب دائماً أن تضع ميزانية محددة ستقوم بصرفها على الأجهزة الرياضية، حيث إن العديد من هذه المعدات لها سعر مرتفع جداً، لكن يجدر التنويه إلى أهمية البدء بالمعدات الأساسية التي تناسب أهدافك، ومن ثم إضافةً الأجهزة الأكبر مع الوقت وتوفير المال، ولذلك فيجب وضع ميزانية محددة والالتزام بها.^[٢]

المساحة

يجب تقييم المساحة المتوفرة، والتي يفترض وضع الأجهزة الرياضية فيها، والتأكد من أن هذه المساحة تتناسب مع قياسات وأبعاد الجهاز الرياضي الذي سيتم شراؤها مع كافة ملحقاته، فعادةً ما تكون غرف النوم متوسطة الحجم خياراً جيداً كغرفة للرياضة المنزلية، فهذا يسمح بإضافة عدة أجهزة رياضية في الغرفة، إضافةً إلى توفير مساحة إضافة للاستلقاء على الأرض أثناء أداء التمارين التي تحتاج إلى ذلك.^[٣]

عدد المستخدمين

إذا كان عدد المستخدمين للجهاز أكثر من شخص واحد، فيمكن اختيار إحدى الآلات متعددة المحطات، وهي آلة تحتوي على أكثر من جهاز في نفس المكان، مما يسمح لأكثر من شخص بممارسة التمارين الرياضية في نفس الوقت، لكن هذه الآلات عادةً ما يتكون باهظة الثمن، لذلك ينصح بالتأكد من الميزانية الموضوعة قبل شرائها.^[٣]