فوائد ألعاب القوى للصحة البدنية
ألعاب القوى هي مجموعة من الرياضات الهوائية التي تتضمن مسابقات وتحديات يختلف الهدف من ممارستها أو الانضمام إليها بالاعتماد على نوع الرياضة التي يتم ممارستها، حيث تُقسم ألعاب القوى إلى خمس فئات بالاعتماد على أعمار اللاعبين وشدّة الرياضات، ومعظم أشكالها تكون فردية، باستثناء سباقات التتابع التي يشارك فيها الرياضيون ضمن فريق،[١]وفيما يأتي أبرز الفوائد التي تقدمها ألعاب القوى للصحة البدنية:[٢][٣]
التحكم في الوزن والوقاية من السمنة
تعزز ممارسة ألعاب القوى استخدام الأحماض الدهنية للحصول على الطاقة الطلوبة، مما يزيد من الجليكوجين (مخزون الطاقة) في العضلات، وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، وهذا بدوره يزيد من عملية إنقاص الوزن والتقليل من احتمالية الإصابة بالسمنة وتعزيز التحكم في وزن الجسم.[٢]
الزيادة من قدرة العضلات على التحمّل
تُعد العضلات أكثر الأعضاء التي تعمل وتتحرّك أثناء ممارسة ألعاب القوى، ولذلك يزداد خلالها القدرة الهوائية وكمية الأكسجين الذي يتم نقله للخلايا العضليّة، مما يعمل على تحفيز أداء عضلات الجسم، وزيادة قدرتها على المقاومة والتحمّل.[٢]
الوقاية من الأعراض المصاحبة لقلة النشاط البدني
يساعد ممارسة ألعاب القوى باستمرار على تنشيط أجزاء متعددة من الجسم، وتُسهم معظم أشكال ألعاب القوى في تحريك الجسم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأعراض المصاحبة لقلة النشاط البدني التي تصيب الجسم المرتبطة بانعدام الحركة أو الخمول.[٢]
التقليل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام
تعزز ممارسة ألعاب القوى كثافة العظام، مما يُسهم في تأخير ظهور هذا الاضطراب المرتبط بالشيخوخة، إضافةً إلى أنّ ممارستها تزيد من نشاط العمليات التي تعمل على إعادة تشكيل العظام وتقليل تآكلها الذي يحدث على مر السنين.[٢]
التحسين من صحة الجهاز التنفسي
عند ممارسة ألعاب القوى يزداد معدل التنفس ويزداد الأداء أيضًا، وبهذه الطريقة ستعتاد الرئتان على العمل بكثافة وكفاءة، مما يعزز صحتها ويُسهم في التقليل من إصابتها بالأمراض.[٢]
التعزيز من مرونة العضلات
يعزز الانتظام في ممارسة ألعاب القوى تمدد وقوّة العضلات، مما يزيد من مرونتها، ويقلل احتمالية إصابتها، فهي تُعد أحد أفضل أنواع الرياضات التي تعزز اكتساب المرونة المثلى للعضلات.[٢]
الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
تُحسّن ألعاب القوى صحة القلب عن طريق تعزيز الأداء وتقليل احتياج الجسم للطاقة عند مستوى معين من الجهد، مما يسمح بتحسين أداء القلب والأوعية الدموية وتقليل الشعور بالتعب، إضافةً إلى أنّها تحسّن التحكم في ضغط الدم أثناء الراحة وأثناء ممارسة الرياضة لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم الشرياني.[٢]
فوائد ألعاب القوى للصحة النفسية
لا ينتج عن ممارسة ألعاب القوى فوائد للصحة البدنية فقط، فهي تقدّم أيضًا العديد من الفوائد للصحة النفسية، إليك بعضًا منها:[٤][٥]
- تعزيز الثقة بالنفس.
- تحقيق الاستقرار العاطفي.
- تعزيز الاستقرار والاستقلالية.
- تحسين الحالة المزاجية والحفاظ على استقرارها.
- تحسين المظهر العام للجسم.
- تشجيع ضبط النفس والعواطف.
- تقليل الضغط النفسي والقلق والتوتر.
- تعزيز الأداء الفكري.
- تحسين نوعية الحياة.
المراجع
- ↑ "Athletics - Quick Guide", www.tutorialspoint.com, Retrieved 14/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د "24 Benefits of Athletics for Physical and Mental Health", www.lifepersona.com, Retrieved 14/1/2022. Edited.
- ↑ "10 Great Benefits of Playing Sport", electricireland, Retrieved 8/6/2022. Edited.
- ↑ the same time, physical,hard workout on the field. "The Mental Benefits Of Sport", activenorfolk, Retrieved 8/6/2022. Edited.
- ↑ "Benefits of Sports for Mental Health", webmd, Retrieved 8/6/2022. Edited.
