ما هي فوائد جهاز الأوبتكال للبطن؟
يُمكن أن يُساهم استخدام جهاز الأوبتكال كجزء من برنامج التمرين في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم كاملًا بما في ذلك منطقة البطن، ممّا يُمكن أن يُقلل من نسبة الدهون الحشوية فيها، بالإضافة إلى زيادة قوة العضلات في هذه المنطقة، ولكن يُنصح باستشارة المدرب الرياضي للتأكد من شدة التمرين المناسبة وفقًا للحالة الصحيّة للفرد.[١][٢]
هل هناك فوائد أخرى لجهاز الأوبتكال؟
توجد بعض الفوائد الصحيّة الأخرى التي يُمكن أن يُساهم استخدام جهاز الأوبتكال للتمرين في توفيرها للجسم كاملًا، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الفوائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها:[١][٣]
- تعزيز صحة القلب، وتقليل احتمالية إصابته بالأمراض، بالإضافة إلى زيادة معدل تدفق الدم في الأوعية الدموية.
- زيادة سعة الرئتين، وقدرة الجسم على التحمل.
- تخفيف الضغط الذي يُمكن أن تتعرض له المفاصل عند ممارسة التمارين الهوائيّة.
- زيادة قوة العضلات في الجسم خاصةً عضلات الساقين، والفخذين.
- تحسين حركة المفاصل، وأوتار الركبة، وتقليل احتمالية تعرضها للآلام المختلفة.
- تحسين قدرة الجسم على التوازن، وذلك من خلال تحسين نطاق حركة المفاصل، وقوة العضلات.
- زيادة احتمالية خسارة الوزن من الكتلة الدهنية.
- خفض المستويات المرتفعة لضغط الدم.
- خفض مستويات الالتهاب في الجسم، وتخفيف الأعراض المرافقة للإصابة ببعض الالتهابات المُزمنة.
توجد عدة أنواع لجهاز الأوبتكال التي تختلف فيما بينها في موقع المحرك، بالإضافة إلى أنَّ هناك العديد من العلامات التجارية المتوافرة في الأسواق، لذا يُنصح قبل شراء هذا الجهاز بالبحث في مواصفات كافة الأنواع المتوافرة في السوق من حيث مزايا وعيوب كل منها، إلى جانب مدى مناسبة ثمنها، للحصول على النوع المناسب.
هل هناك أضرار لجهاز الأوبتكال؟
على الرغم من أنَّ التمرن باستخدام جهاز الأوبتكال يُعد مُفيدًا، وقِلَما يُصاب الفرد بأي أضرار صحيّة عند ممارسته لشدته المُنخفضة نسبيًا، إلا أنَّ هناك بعض الأضرار المُحتملة في حال التركيز على ممارسة هذا التمرين فقط، ومنها ما يأتي:[٤][٥]
- انخفاض معدل زيادة كثافة العظام مقارنةً بأنواع التمارين الهوائيّة الأخرى.
- زيادة احتمالية خدران القدمين؛ وذلك نتيجة تعرض أصابع القدم للضغط خلال ممارسة التمرين.
- زيادة احتمالية تعرض العضلات للإصابة نتيجة الإفراط في ممارسة التمرين وعدم الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة للتعافي.
- ضعف المفاصل، وزيادة احتمالية إصابتها بالضعف والالتهابات نتيجة الاستخدام غير الصحيح للجهاز.
- زيادة احتمالية سوء الحالة الصحيّة لبعض الحالات المرضيّة في حال الإفراط في ممارسة التمارين باستخدام جهاز الأوبتكال كحالات تورم أو التهاب المفاصل، أو الأقدام المسطحة، وغيرها.
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية المختلفة إلى جانب استخدام جهاز الأوبتكال، وذلك للحصول على أكبر فائدة ممكنة من التمارين، بالإضافة إلى تجنب الاستخدام اليومي لجهاز الأوبتكال، والتأكد من ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء باستخدامه.
المراجع
- ^ أ ب Sara Lindberg (28/3/2023), "10 Benefits of an Elliptical Machine Workout", healthline, Retrieved 3/9/2023. Edited.
- ↑ Rohini Radhakrishnan, "Do Ellipticals Help Lose Belly Fat?", medicinenet, Retrieved 3/9/2023. Edited.
- ↑ Charushila Biswas (30/8/2023), "12 Elliptical Benefits – Why This Cardio Machine Is So Useful", stylecraze, Retrieved 3/9/2023. Edited.
- ↑ "Health Benefits of Elliptical Machine Workouts", webmd, 18/7/2023, Retrieved 3/9/2023. Edited.
- ↑ Riana Rohmann, "Overuse Injuries on an Elliptical", livestrong, Retrieved 3/9/2023. Edited.
