ما هي تمارين ميونغ Mewing؟

ما المقصود بتمارين ميونغ؟

ميونغ (بالإنجليزية: Mewing) هي تقنية لإعادة هيكلة الوجه، يدعي البعض أنها يمكن أن تزيد من تحديد خط الفك، وتحسّن من ترتيب الذقن والأنف في الوجه، وتساعد في الحصول على أسنان أكثر استقامة، والتنفس بشكل أفضل، وسميت بتمارين ميونغ نسبة لإسم أخصائي تقويم الأسنان البريطاني مايك ميو الذي اخترع هذه الطريقة.^[١][٢]

ويعتقد البعض أن فوائد تمارين ميونغ لا تتوقف فقط على تحديد خط الفك، بل إنها يمكن أن تساعد في التقليل من بعض المشاكل، لكن يجدر التنويه إلى أن هذه الفوائد تعد محتملة فلا يوجد أي دراسات علمية أثبتتها، لكن بشكل عام فإن المشاكل التي يمكن أن تقلل منها هي:^[١]

• مشاكل توقف التنفس أثناء النوم (بالإنجليزية: sleep apnea).
• مشاكل في التنفس والبلع.
• اضطرابات الكلام.
• التهابات الجيوب الأنفية.

كيف يتم ممارسة تمرين ميونغ؟

تختلف التعليمات التي يمكن اتباعها لأداء هذا التمرين، ولكن هناك بعض الأساسيات التي يمكن اتباعها، وهي:^[٣]

1. أغلق شفتيك.
2. حرك فكك بحيث تكون أسنانك السفلية خلف أسنانك العلوية.
3. قم بتغطية سقف حلقك بأسنانك.
4. ضع طرف لسانك خلف أسنانك العلوية مباشرةً ولكن دون لمسها.

يقترح البعض أنه يمكن تحديد الوضعية الصحيحة لتمرين ميونغ من خلال إصدار صوت حرفي ng باللغة الإنجليزية؛ كأن تقول كلمة thing، أو كلمة wing، أو غيرها من الكلمات التي تحتوي على هذان الحرفين، إضافةً لذلك فالبعض الآخر ينصح بالتركيز على الزفير من الأنف عوضاً عن الفم وبذلك يمكن أن يحدد الوضعية الصحيحة.^[٣]

هل يعتبر تمرين ميونغ فعالاً؟

لا يوجد بحث علمي جاد يثبت أن تمرين ميونغ يمكن أن يغير من شكل خط الفك، أو يساعد في حل المشكلات الأخرى، وأغلب الخبراء يقولون أنه من غير المرجح رؤية أي تغير دائم في الوجه جراء أداؤه، ولذلك فإذا كان الشخص يبحث عن طريقة لتقوية خط الفك وتحديده فالأغلب ينصح باتباع بعض التمارين الأخرى.^[٣]

ويجدر التنويه إلى أن أغلب الداعمين لهذه الفكرة هم أشخاص جربوا هذه الطريقة وشاركوا نتائجهم عبر مواقع التواصل الإجتماعي، ولذلك فهي آراء شخصية ليس لها أي مصدر علمي، ولذلك فلا يوجد أي دليل علمي يدعم أن تمرين ميونغ يمكن أن يكون بديلاً لجراحة الفك، أو غير من الطرق التي يمكن أن تغير من شكل الوجه.^[١][٤]

هل هناك أي أضرار لتمرين ميونغ؟

بالرغم من إداعاءات الكثير من الأشخاص على الأنترنت بنجاح هذا التمرين في نحت الفك، إلا أن الأغلب ينسى أن الفك هو جزء من الوجه ولذلك فهو يرتبط بالعديد من الأجزاء الأخرى، وبالتالي فإن أي تغير قد يطرأ على الخط السفلي من الفك لأي فترة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل، ومنها:^[٣]

• اختلال في ترتيب الأسنان.
• اختلال في شكل وترتيب الفك العلوي والسفلي.
• ألم وخلل في مفصل الفك (الاضطرابات الفكية الصدغية).
• أسنان مرتخية أو متشققة؛ وذلك نتيجة الضغط واختلال ترتيب الأسنان.

وبالتالي فإنه ينصح باستخدام طرق تحديد الفك الأخرى عوضاً عن هذا التمرين، ويفضل أن تكون تحت إشراف طبيب الأسنان، وأخصائي تقويم الأسنان، واستشارتهم قبل الإقبال على تجريب أي شيء جديد.^[٣]