ما هو ألم الركبة بعد الرياضة

ألم الركبة بعد الرياضة أو ما يسمى بركبة العدائين (بالإنجليزية: Runner's Knee)؛ وهو اسم قد يوحي أن هذا الألم لا يحدث سوى بسبب ممارسة رياضة الجري، إلا أنه قد يحدث أيضًا نتيجة ممارسة أي نشاط يضغط على مفصل الركبة بشكل متكرر، كما يحدث عند العدائين وممارسي بعض الرياضات الأخرى، مثل؛ المشي، والتزلج، وركوب الدراجات، والقفز، ولعب كرة القدم، وغيرها، ويعد ألم الركبة بعد الرياضة من المشاكل الأكثر شيوعًا عند النساء، خاصةً اللواتي في منتصف العمر ومن يعانين من الوزن الزائد.[١]


أسباب ألم الركبة بعد الرياضة

قد يحدث هذا الألم في الركبة نتيجة عدة أمور منها ما يأتي:[٢]


الاستخدام المفرط للركبة

يسبب ثني الركبة مرارًا وتكرارًا أو القيام بتمارين رياضية ذات ضغط عالٍ على الركبة التهاب النسيج داخل وحول الرضفة (Kneecap) وبالتالي يسبب ألم الركبة.


إصابة مباشرة على الركبة

يشمل ذلك تعرض الركبة لإصابة مثل السقوط أو التعرض لضربة مباشرة.


العظام خارج وضعها الصحيح

في حال كانت عظام الوركين أو الكاحلين بما في ذلك الرضفة في غير وضعها الصحيح سوف يعاني الأشخاص من حدوث ضغط زائد على مناطق معينة، وعدم القدرة على تحريك الرضفة بشكل سلس داخل مكانها المخصص مما يسبب الشعور بالألم.


مشكلات في القدمين

وجود مشكلات في القدمين مثل القدم المسطحة وغيرها يمكن أن يؤثر على طريقة المشي مما قد يسبب الشعور بالألم.


ضعف أو عدم توازن عضلات الفخذ

لعضلات الفخذ الأربعة دور كبير في ثبات الرضفة في مكانها عند ثني المفصل أو شده، لذا عند ضعف هذه العضلات سوف يؤثر ذلك على ثبات الركبة في مكانها الصحيح.


أعراض ألم الركبة بعد الرياضة

تشمل أعراض ألم الركبة بعد الرياضة ما يأتي:[٣]

  • ألم داخلي ومتقطع في مفصل الركبة.
  • انتفاخ الركبة.
  • ألم حاد تحت الرضفة.
  • وجود صعوبة عند الجري أو صعود السلالم أو القيام من وضعية الجلوس.
  • يمكن أن يحد الألم من القدرة على ثني مفصل الركبة أو فرده.


تشخيص ألم الركبة بعد الرياضة

يتم تشخيص ألم الركبة بعد الرياضة من قبل الطبيب من خلال أخذ التاريخ المرضي للمريض وإجراء الفحص البدني الذي قد يشمل ما يأتي:[١]

  • فحص الدم.
  • الأشعة السينية.
  • التصوير بالرنين المغناطيسي.
  • الأشعة المقطعية.


علاج ألم الركبة بعد الرياضة

تتحسن معظم الحالات مع مرور الوقت من تلقاء نفسها أو من خلال تلقي العلاج المناسب لسبب الرئيس للمشكلة، مع ضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال كان الألم شديدًا، أو إذا كانت الركبة منتفخة، لكن بشكل عام للمساعدة في تخفيف الألم وتسريع عملية التعافي يُنصح بالآتي:[٤][٢]

  • إراحة الركبة.
  • وضع الثلج على الركبة لتخفيف الانتفاخ والألم.
  • لف الركبة بضماد لمنحها دعمًا إضافيًا.
  • رفع الساق.
  • تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين (Ibuprofen) بعد استشارة الطبيب.

المراجع

  1. ^ أ ب "Runner’s Knee", healthline, Retrieved 8/6/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "Runner’s Knee: What You Need to Know", webmd, Retrieved 8/6/2022. Edited.
  3. ↑ "Inner Knee Pain After Running", verywellhealth, Retrieved 8/6/2022. Edited.
  4. ↑ "Knee pain and other running injuries", nhs, Retrieved 8/6/2022. Edited.