الرياضة المناسبة لمرضى الصرع
يستطيع المصابون بمرض الصرع ممارسة العديد من الأنشطة الرياضية بأمان، كما يشجع الأطباء مرضى الصرع على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وذلك لفوائدها العديدة، إذ يُمكن أن تساعد على تحسين الصحة النفسية لهم، والتقليل من التوتر، وبالتّالي قد تقلل من عدد نوبات الصرع،[١] ويوضح ما يأتي مجموعة من التمارين التي يُمكن لمرضى الصرع ممارستها:
ركوب الدراجات الهوائية
حيث يمكنك ركوب الدراجات بأمان، ولكن من المهم ارتداء الملابس المضيئة والعاكسة، وخوذة الرأس لضمان السلامة، كما يُنصح باختيار الطرق غير المزدحمة، والذهاب مع شخص على علم تام بالحالة الصحية ويستطيع المساعدة في حال دعت الحاجة.[٢]
ركوب الخيل
تُعتبر رياضة ركوب الخيل من التمارين الجيدة والمناسبة للمصابين بالصرع، ولكن يُنصح جميع راكبي الخيل بارتداء خوذة الأمان لضمان السلامة، والحرص على الذهاب مع شخص يعرف كيفية التعامل مع الحالة الصحية في حال دعت الحاجة.[٢]
الرياضات والأنشطة الجماعية
قد لا تحتاج الرياضات الجماعية مثل كرة القدم وكرة السلة وغيرها إلى إجراءات سلامة خاصة، لكن من المهم الحذر من الاصطدام باللاعبين الآخرين وإصابة الرأس،[٢] وتجدر الإشارة إلى أنّ الأنشطة الجماعية مثل مجموعات المشي أو البستنة يمكنها أن تكون وسيلة جيدة لزيادة الثقة بالنفس، وتكوين صداقات جديدة، وتجنّب شعور المصاب بالعزلة، بالإضافة لكونها أنشطة بدنية سهلة الممارسة.[٣]
السباحة
تُعدّ السباحة في البركة أكثر أمانًا من السباحة في البحر أو في المناطق المفتوحة؛ بسبب وجود التيارات، والمد والجزر، والتغيرات في عمق المياه وبرودتها، لذا يُنصح المصابين بالصرع من السباحة في البركة، وفي حال التعرّض لنوبة صرع أثناء السباحة، من المهم وجود مدرب أو صديق للمساعدة؛ لذا يُنصح باختيار البرك غير المزدحمة حتى يكون من السهل على المدربين ملاحظة تعرّضك للنوبة.[٣]
اليوغا
تُعدّ اليوغا من الأنشطة الّتي تتميز بالعديد من الفوائد كتحسين اللياقة البدنية، كما تساعد اليوغا على تخفيف التوتر؛ وذلك لأن التنفس العميق المُطبّق في اليوغا يعمل على الاسترخاء وإزالة التوتر من الجسم؛ حيث يعد التوتر أحد محفزات الصرع.[٢]
الرياضات التي يجب على مرضى الصرع تجنبها
على الرغم من فوائد الرياضة لمرضى الصرع، إلا أنّه توجد بعض أنواع الرياضة الّتي يُنصح بتجنّبها لمرضى الصرع وخصوصًا أولئك غير القادرين على التّحكم بنوبات الصرع لديهم، ومن هذه الرياضات:[١][٤]
- الغوص.
- القفز بالمظلّة.
- تسلّق المرتفعات العالية.
- التزلج على المنحدرات
- سباق السيارات أو الدراجات النارية.
كيفية ضمان سلامة المصاب أثناء ممارسة الرياضة
من المهم الالتزام بالنّصائح الآتية لحماية المصاب بالصرع أثناء ممارسة الرياضة:[٤][١]
- تجنب محفزات نوبات الصرع قبل ممارسة الرياضة، مثل؛ قلة النوم
- الحرص على شرب الماء باستمرار، وتناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة.
- الحرص على معرفة المدرب وزملاء التدريب بالحالة الصحية وكيفية تطبيق الإسعافات الأولية لنوبة الصرع.
- ممارس الرياضة في قاعة مكيفة، أو في مكان مفتوح، أو في الأوقات الأكثر برودة من اليوم في حال كانت الحرارة تحفز نوبات الصرع.
- ارتداء سترة النجاة عند ممارسة الرياضات المائية.
- إعلام العائلة أو الأصدقاء عند الرغبة بممارسة الرياضة قبل البدء.
- الالتزام بأخذ الأدوية بحسب تعليمات الطبيب.
- التوقف عن ممارسة الرياضة في حال الشعور بالتعب، أو الدوار، أو الغثيان، أو ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- ارتداء أساور التنبيه الطبية أثناء ممارسة الرياضات الفردية، إذ أنها تنبه الأشخاص المعنيين بحدوث نوبات الصرع.
المراجع
- ^ أ ب ت "Physical Activity and Epilepsy", epilepsytoronto, Retrieved 13/6/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Sport and physical activities", epilepsysociety, Retrieved 13/6/2022. Edited.
- ^ أ ب study in Norway of,number of seizures they had. "Exercise and epilepsy", epilepsysociety, Retrieved 13/6/2022. Edited.
- ^ أ ب "Epilepsy and exercise", betterhealth, Retrieved 13/6/2022. Edited.
