الفرق بين النشاط البدني والرياضة
يعتقد بعض الأشخاص أن النشاط البدني والرياضة مصطلحان يصفان أي نشاط حركي يتم بذله وأنّهما لا يختلفان عن بعضهما، ولكن من الجدير بالذكر أنّ النشاط البدني والرياضة هما مصطلحان يصفان مفاهيم مختلفة، إذ أنّ النشاط البدني عبارة عن أي حركة جسدية تنتجها العضلات الهيكلية العظمية التي تتطلب بذل طاقة والنشاط البدني لا يرتبط بفترة زمنية معينة، أما الرياضة فهي تُعدّ مجموعة فرعية من النشاط البدني المخطط له والمنظم والمتكرر وذات هدف محدد كتحسين اللياقة البدنية أو الحفاظ على الصحة العامة،[١][٢] ويوضح ما يأتي أبرز الفروقات بينهما:[٣][٤]
النشاط البدني
يقصد به أي نشاط حركي للجسم ينطوي على تقلص العضلات ويتطلب بذل مجهود ويستهلك طاقة سواء كان النشاط خفيفًا أو معتدل الشدة، إذ تشمل أهمية القيام بالنشاط البدني تحسين نوعية الحياة، وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض، ومن أبرز الأمثلة على النشاط الحركي الذي يصنف على أنه نشاط بدني الآتية:
- الأعمال المنزلية.
- المشي.
- البستنة.
- صعود الدرج.
- أنشطة العمل المختلفة التي تتطلب القيام بالحركة وينطوي عليها تقلص العضلات.
الرياضة
يقصد بها التمارين الحركية المخططة والمنظمة والمتكررة التي تمارس بهدف اكتساب لياقة بدنية أو تحصيل فوائد صحية، إذ تشمل فوائد ممارسة التمارين الرياضة للنساء والرجال الآتية:[٣][٤]
- تقليل زيادة الوزن المفرطة مما يسهم بالحفاظ على الوزن ضمن النطاق الصحي.
- تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل؛ ارتفاع ضغط الدم، والقلق، والسكتة الدماغية، والاكتئاب والسكري من النوع 2، ومتلازمة التمثيل الغذائي.
- تعزيز الطاقة.
- تحسين المزاج.
- تحسين الحياة الجنسية.
- تحسين القدرة على النوم والحد من الأرق ومشكلات النوم.
ومن أبرز الأمثلة على النشاط الحركي الذي يصنف على أنه رياضة ما يأتي:
- الأنشطة المبذولة في النوادي الرياضية.
- السباحة.
- الركض.
- ركوب الدراجة.
- المشي السريع.
- رفع الأثقال.
- التنس.
- الغولف.
- الرياضات المختلفة، مثل؛ كرة القدم، وكرة السلة، وكرة اليد.
كيف يمكن معرفة شدة النشاط الحركي المبذول؟
يمكن معرفة شدة النشاط الحركي المبذول سواء كان خلال النشاط البدني أو التمارين الرياضية عن طريق التحدث أثناء أداء النشاط الحركي، فإذا تمت القدرة على التحدث يصنف هذا النشاط معتدل الشدة، أما في حال الحاجة للتوقف لالتقاط الأنفاس بعد قول بعض الكلمات يصنف على أنّهُ نشاط عالي الشدة، وكما تعتمد شدة النشاط المبذول على لياقة الشخص وعلى نوع النشاط الحركي المبذول، فالأنشطة البدنية والرياضية تختلف بمقدار الشدة فيما بينهم.[٣]
ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُمكن الجمع ما بين النشاط البدني والرياضة بسهولة إذ يمكن التخطيط لصعود الدرج أو المشي يوميًا أو أسبوعيًا، فالجمع بين النوعين يُمكن أن يكون لهُ تأثير أفضل على الصحة.[٢]
نصائح عند ممارسة الرياضة أو النشاط البدني
يوضح ما يأتي بعض النصائح التي يُمكن اتباعها للمساعدة على تعزيز اللياقة البدنية:[٣]
- تعزيز القدرة على التحمل تدريجيًا بممارسة التمارين الهوائية، مثل؛ الجري، الركض، ركوب الدراجات.
- زيادة القوة العضلية للجسم برفع الأثقال، والأوزان الحرة.
- تعزيز المرونة للجسم بممارسة تمارين الإطالة، وجلسات اليوغا.
- الالتزام بالنشاط الحركي المبذول وتجنب الانقطاع المفاجئ أو العودة المفاجئة.
المراجع
- ↑ "Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research.", National Center for Biotechnology Information, Retrieved 20-1-2022. Edited.
- ^ أ ب CIS Staff (16/4/2020), "What is the Difference Between Physical Activity and Exercise?", cardiovascular institute of the south, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث By Barbara Robb (1/7/2009), "Exercise and Physical Activity: What's the Difference?", everydayhealth, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ^ أ ب Tabitha Njogu, "Difference Between Physical Activity and Exercise", differencebetween, Retrieved 20/1/2022. Edited.
