فوائد تمارين الحديد للجنس

تُعد تمارين الحديد أو تمارين رفع الأثقال أحد أنواع تمارين القوة ذات الكثافة العالية، والتي يُمكن أن تُساهم ممارستها في توفير العديد من الفوائد الصحية للجسم، ويُمكن أن تُساهم ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ عام في الحفاظ على صحة الجسم، بالإضافة إلى تحسين القدرة الجنسية لدى الفرد، وزيادة مرونة الجسم وقدرته على التحمل، وذلك عند ممارستها ما بين 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا،[١] وكذلك الأمر بالنسبة إلى تمارين الحديد التي توضح النقاط الآتية بعضًا من فوائدها للجنس لكلٍّ من الرجال والنساء:


تمارين الحديد للجنس بالنسبة للرجال

يُمكن أن تُساهم ممارسة الرجال لتمارين القوة بما في ذلك تمارين الحديد في تحسين الصحة الجنسية لديهم، إذ إنَّها تُساهم في زيادة إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون، والذي يُعد المسؤول عن تحفيز الدافع الجنسي لدى الرجال، إذ ترتبط زيادة مستوياته في الجسم مع زيادة قدرة الفرد الجنسية، وتعزيز بناء الكتلة العضلية في مختلف مناطق الجسم، ممّا يؤدي إلى زيادة قدرة الجسم على التحمل.[١]


تمارين الحديد للجنس بالنسبة للنساء

يُمكن أن تؤدي ممارسة تمارين القوة بما في ذلك تمارين الحديد للنساء إلى زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة والأعضاء التناسلية، ممّا يُساهم في زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء، بالإضافة إلى التخفيف من مستويات التوتر والإجهاد، وتحسين الصحة الجنسية لديهن، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فوائد ممارسة تمارين الحديد للجنس لدى النساء، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل ممارستها من قِبل النساء لفوائدها هذه.[٢]


فوائد أخرى لممارسة تمارين الحديد

يُمكن أن تُساهم ممارسة تمارين القوة بما في ذلك تمارين الحديد في توفير العديد من الفوائد الصحية لكلٍّ من الرجال والنساء على حدٍ سواء، ومن هذه الفوائد المحتملة ما يأتي:[٣][٤][٥]

  • زيادة قوة الجسم وقدرته على التحمل من خلال زيادة قوة وكتلة العضلات.
  • تعزيز صحة القلب والتقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • زيادة احتمالية خسارة الوزن الزائد؛ وذلك من خلال زيادة معدلات الأيض في الجسم، ممّا يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
  • خفض نسبة الدهون الحشوية المتراكمة في منطقة البطن.
  • تحسين المظهر العام للجسم من خلال زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية.
  • التقليل من احتمالية التعرض للإصابات.
  • التقليل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالحركة والتوازن.
  • الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن معدلاته الطبيعية.
  • زيادة مرونة المفاصل ودعم استقرارها من خلال زيادة قوة العضلات المحيطة بها.
  • زيادة الثقة في النفس وتحسين الحالة المزاجية للفرد، بالإضافة إلى التخفيف من حِدة الأعراض المرافقة للاكتئاب.
  • زيادة قوة العظام من خلال زيادة كثافة المعادن فيها، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام وضعفها المرتبطة مع التقدم في السن.
  • تحسين وظائف الدماغ والتقليل من احتمالية الإصابة بالتدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في السن.

المراجع

  1. ^ أ ب Jan Sheehan (15/3/2012), fact, some studies have,shoulders, chest, and abs. "5 Exercises Men Can Do for Better Sex", everydayhealth, Retrieved 20/6/2022. Edited.
  2. ↑ "Ladies, weight training can boost your libido and give you more powerful orgasms!", thehealthsite, 29/4/2014, Retrieved 20/6/2022.
  3. ↑ Katey Davidson (16/8/2021), "14 Benefits of Strength Training", healthline, Retrieved 20/6/2022. Edited.
  4. ↑ Chris Iliades (5/10/2021), "8 Ways Strength Training Boosts Your Health and Fitness", everydayhealth, Retrieved 20/6/2022. Edited.
  5. ↑ "Strength training: Get stronger, leaner, healthier", mayoclinic, 15/5/2021, Retrieved 20/6/2022. Edited.