فوائد جهاز الغزال الطائر للأرداف

جهاز الغزال الطائر

يُعدّ جهاز الغزال الطائر (بالإنجليزية: Gazelle)؛ من الأجهزة الرياضية لتمارين الكارديو والتي تستخدم عضلات الجزء العلوي والسفلي من الجسم، وتمتاز بأنّها غير مكلفة للمعظم، ويُمكن استخدامه بسهولة، ومن الجدير بالذكر أنّها تُساعد على بناء العضلات، وتعزيز اللياقة البدنية، وحرق السعرات الحرارية، وقد يوجد بعض الأنواع من هذا الجهاز تختلف فيما بينها بمقدار الوزن الذي يمكن أن تحمله، وحجم الجهاز، وبعض الإضافات الأخرى، يُمكن الاستعانة بشخص مختص لاختيار الجهاز الأنسب، كما يُنصح قبل استخدام هذا الجهاز استشارة الطبيب المختص خاصةً من قِبل الذين يُعانون من مشاكل صحية.^[١]

فوائد جهاز الغزال الطائر للأرداف

يُعد جهاز الغزال الطائر آلة تمرين هوائية، يمكن من خلالها استهداف الجزء العلوي والسفلي من الجسم أثناء التمرين من خلال تحريك القدمين على الدواستين، وتحريك اليدين على المقابض، ويساعد استخدامها بشكل رئيس على تقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية والتخلّص من الدهون الزائد خاصّة إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًّا مناسبًا، ويستخدم الجهاز مزيج من إعدادات وزن الجسم والمقاومة لتوفير تمرينات يمكنك من خلالها استهداف عضلات معينة كالأرداف.^[٢][٣]

ولاستهداف الأرداف عند أداء التمرين والوقوف على الجهاز يُنصح بإمالة الجسد للخلف والاعتماد بشكل رئيسي على الساقين في تحريك الجهاز إذ يتم هكذا استهداف أوتار الركبة وعضلات الأرداف، وتكمن فوائد استخدام الجهاز للأرداف باستهداف عضلات الأرداف دون التأثير على المفاصل، وتعزيز الكتلة العضلية، والتقليل من الدهون المتراكمة وتحسين المظهر العام، بالإضافة إلى المساعدة على شد الأرداف.^[٣][١]

فوائد أخرى لجهاز الغزال الطائر

إضافة إلى فوائد جهاز الغزال الطائر للأرداف هنالك مجموعة من الفوائد الأخرى التي يُمكن أن يوفرها للجسم بشكل عام، ومن أبرزها ما هو موضح فيما يأتي:

• حرق السعرات الحرارية؛ إذ يُساعد استخدام جهاز الغزال الطائر على حرق السعرات الحرارية، ولكن من الجدير بالذكر أنّ عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها يعتمد على عدة عوامل، مثل؛ شدة التمرين، ووزن الشخص، ومدة التمرين وغيرها من العوامل الأخرى، إذ يُمكن لشخص يزن 68 كيلوغرامًا أن يحرق ما يُقارب 260 سعرة حرارية عند استخدام جهاز الغزال الطائر لمدة 30 دقيقة.^[١]
• تمرين مُنخفض التأثير لا يُسبب زيادة الضغط والإجهاد على المفاصل والركب؛ لذا يُمكن للمصابين بآلام المفاصل استخدام هذا النوع من الأجهزة الرياضية.^[٤][١]
• بناء الكتلة العضلية وتقويتها، والتعزيز من القدرة على التحمّل العضلي للتمارين، ويعزز اللياقة البدنية، يوفر الجهاز إمكانية استهداف مختلف عضلات الجسم فمجرد الوقوف عليه وتحريكه يتم استهداف عضلات متنوعة من الجزء العلوي والسفلي للجسم، لكن في حال الرغبة باستهداف جزء معين فقط، كاستهداف عضلات الأرجل عندئذٍ يُمكن تحريك أرجل الجهاز دون استخدام الأذرع، وفي حال الرغبة باستهداف الجزء العلوي من الجسم يُمكن تحريك الجهاز بالأذرع فقط دون تحريك الأرجل، ولزيادة شدّة التمرين قُم برفع المقاومة من خلال المكابس الموجودة على الجهاز بمقدار يتناسب مع مستوى اللياقة البدنية لديك.^[٣]