فوائد كرة الطائرة لحرق الدهون

فوائد كرة الطائرة لحرق الدهون

تعدّ المساعدة على حرق السعرات الحرارية والدهون من الفوائد الأساسية لكرة الطائرة (بالإنجليزية: Volleyball)،^[١] ونظرًا لوجود أكثر من نوع من كرة الطائرة، فإن عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها يختلف باختلاف النوع، وفيما يأتي توضيح لعدد السعرات الحرارية التي يساعد على حرقها كل نوع من أنواع كرة الطائرة، ويجب التنويه إلى أنّ حرق الدهون يختلف من شخص لآخر اعتمادًا على عدة أمور، مثل؛ وزن الشخص، والعمر، والحالة الصحية، وغيرها من العوامل الأخرى:^[٢]

كرة الطائرة التنافسية الداخلية Competitive indoor volleyball

تتم هذه الرياضة في أماكن مغلقة، ويحرق لاعبو كرة الطائرة التنافسية الكثير من السعرات الحرارية، نتيجةً لضرب الكرة بقوة، إذ يحرق اللاعب الذي يبلغ وزنه 70 كيلوغرامًا ما يقارب 298 سعرة حرارية في الساعة، بينما يحرق اللاعب الذي يزن حوالي 84 كيلوغرامًا ما يصل إلى 356 سعرة حرارية في الساعة.

كرة الطائرة الترفيهية Recreational volleyball

هي لعبة غير تنافسية ويمكن أداؤها في الداخل أو الخارج، ونظرًا لأنها ترفيهية فإن اللاعبين أقل مهارة من لاعبي كرة الطائرة التنافسية، وبالتالي يحرقون سعرات حرارية أقل إذ يحرق اللاعب الذي يزن 70 كيلوغرامًا حوالي 224 سعرة حرارية في الساعة، بينما يحرق اللاعب الذي يزن 84 كيلوغراماً 266 سعرة حرارية في الساعة.

كرة الطائرة الشاطئية Beach volleyball

يُعدّ هذا النوع هو الأكثر شدة، وله دور أكبر في حرق السعرات الحرارية والدهون وخسارة الوزن، إذ يحرق اللاعب الذي يزن 70 كيلوغراماً 596 سعرة حرارية في الساعة، بينما يحرق اللاعب الذي يزن 84 كيلوغراماً 710 سعرات حرارية في الساعة.

فوائد أخرى لكرة الطائرة

بالإضافة إلى دور كرة الطائرة في حرق السعرات الحرارية والدهون، توفر كرة الطائرة العديد من الفوائد الأخرى، ومنها ما يأتي:^[١][٣]

• تعد كرة الطائرة واحدة من التمارين التي تقوي وتشد عضلات الجزء العلوي من الجسم، والذراعين والكتفين، بالإضافة إلى عضلات الجزء السفلي من الجسم، كما أنّهُ يُساعد على تحسين تناسق الجسم.
• يعزز أداء كرة الطائرة من مستويات الطاقة في الجسم، ويُحسّن الأداء العام في ممارسة التمارين والرياضات الأخرى.
• يساعد أداء كرة الطائرة بانتظام إلى تحسين التنسيق بين حركة اليد والعين، إذ يجب على اللاعب تتبع الكرة بعينه، والضرب في الوقت المناسب.
• يُمكن أن يُساعد أداء كرة الطائرة على تعزيز الصحة العقلية، وقد يقلل من التوتر، ويزيد الثقة بالنفس، كما يُمكن أن تساعد ممارسة الرياضات المختلفة بما في ذلك كرة الطائرة، على تحسين التركيز خاصة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التركيز أثناء أداء عملهم.
• تُعدّ ممارسة كرة الطائرة من الرياضات الجيدة لصحة القلب إذ تؤدي إلى رفع معدل ضربات القلب عند ممارستها، كما يتحسّن دوران الدم في الجسم وهو أمر جيد لصحة القلب بشكل عام.