ما هي فوائد كمال الأجسام للأعصاب؟

ما هي فوائد كمال الأجسام للأعصاب؟

يُمكن أن تُساعد ممارسة بعض التدريبات لتقوية الجهاز العصبي مثل كمال الأجسام، خاصة في الأسابيع الأولى من البدء في ممارسة كمال الأجسام، ويُمكن أيضًا أن تُساعد تدريبات كمال الأجسام على إطلاق الإندروفين وهي عبارة عن مواد كيميائية عصبية ينتجها الجهاز العصبي والغدة النخامية تعمل كمسكنات طبيعية للألم، وقد تُقلل من الشعور بالقلق، والتوتر، والاكتئاب؛ ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها.^[١][٢]

ما هي الفوائد العامة لكمال الأجسام؟

إضافة إلى احتمالية توفير تدريبات كمال الأجسام فوائد خاصة بالأعصاب، هنالك مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى التي يُمكن الحصول عليها عند ممارستها، ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولكنها تحتاج إلى المزيد من الدراسات العلمية البشرية لتأكيدها:

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يُمكن أن تُساعد ممارسة تمارين كمال الأجسام على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض القلب، وتُشير إحدى الدراسات إلى أنّ كمال الأجسام يُمكن أن يُخفض ضغط الدم، وقد يُحسن من مستويات الكوليسترول.

زيادة معدل التمثيل الغذائي

يُمكن أن تُعزز ممارسة تدريبات كمال الأجسام على زيادة الكتلة العضلية في الجسم؛ مما يتطلب المزيد من الطاقة التي يتم الحصول عليها من خلال حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء وقت الراحة؛ مما يؤدي إلى المساعدة على إنقاص الوزن.

تقوية العظام

يُمكن أن تُساعد تدريبات كمال الأجسام على تحسين كثافة العظام، وقد تُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

تحسين الصحة العقلية

يُمكن أن تُساعد ممارسة تدريبات كمال الأجسام على تحسين الحالة المزاجية، والتقليل من احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات العقلية، مثل؛ التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر، بالإضافة إلى أنّ تحسينها لتدفق الدم، وتقليل الالتهابات، يُمكن أنّ يرتبط بتحسين الذاكرة والقدرة على التعلم.

تحسين جودة النوم

يُمكن أن تُحسن ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام بما في ذلك تدريبات كمال الأجسام من القدرة على النوم، إذ تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ كمال الأجسام يُمكن أن يُحسن من نوعية وجودة النوم لدى كبار السن.

تحسين التوازن

يُمكن أن تُساعد ممارسة تدريبات كمال الأجسام على تحسين التوازن والتنسيق؛ وذلك نتيجة لتقوية العضلات المسؤولة عن التوازن، وبالتالي قد يُقلل ذلك من خطر السقوط، بالإضافة إلى تحسين الوظائف البدنية بشكل عام.

التحكم بمستوى السكر في الدم

يُمكن أن تُساعد تمارين كمال الأجسام على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، ومساعدة المصابين بهِ على التحكم بالمرض؛ إذ يُمكن أن تُساعد عضلات الهيكل العظمي على زيادة حساسية الأنسولين، والتقليل من مستويات السكر في الدم عن طرق تقليل الجلوكوز في الدم وإرسالهِ إلى الخلايا العضلية، وبالتالي ينعكس ذلك إيجابًا على التحكم بنسبة السكر في الدم.