أضرار كرة القدم

أضرار كرة القدم

تعد رياضة كرة القدم من الرياضات التي تُساهم ممارستها في توفير العديد من الفوائد الصحية للجسم، إلا أنَّها يُمكن أن تؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحية والإصابات،^[١]والتي من أبرزها ما يأتي:

زيادة احتمالية الإصابة بالتواء الكاحل

عادةً ما تتضمن ممارسة رياضة كرة القدم الركض على أرضٍ غير مستوية، بالإضافة إلى حاجة اللاعب لتغيير اتجاه حركته في أي لحظة، ممّا يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالتواء الكاحل، وزيادة شد الأربطة التي تثبت مفصل الكاحل أكثر من اللازم، وبالتالي زيادة الشعور بالألم.^[٢]

إجهاد أوتار الركبة

تمثل أوتار الركبة العضلات الثلاثة الموجودة في مؤخرة الفخذ؛ إذ إنَّها تُساهم في إنشاء قوة دافعة عندما يزيد اللاعب من سرعته أثناء الجري، وغالبًا ما تتغير سرعة اللاعب بشكلٍ مفاجئ أثناء اللعب كرد على الهجوم؛ فإذا لم يكن لأوتار الركبة قوة أو طول كافي للتمدد أثناء الحركة فسيؤدي ذلك إلى زيادة الضغط والحمل عليها ممّا يزيد من احتمالية تعرضها للإجهاد.^[٢]

التهاب وتر العرقوب

يُمكن أن تؤدي ممارسة رياضة كرة القدم إلى زيادة احتمالية الإصابة بالتهاب وتر العرقوب الذي يزيد من الشعور بالألم، بالإضافة إلى احتمالية أن يتضرر الوتر الذي يتواجد في الجزء الخلفي من الكاحل ممّا يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الحادة التي قد تحتاج إلى بضع أسابيع لكي تختفي، ولكن يُمكن أن تكون أيضًا مزمنة وطويلة الأمد، ممّا قد يُعيق اللاعب عن المشاركة في المباريات لفترةٍ طويلة من شدةِ الألم.^[٣]

التهاب الوتر الرضفي

يُعرف الوتر الرضفي بأنَّه الوتر الذي يربط الرضفة بعظم الساق، وعند التهاب هذا الوتر نتيجة الإجهاد المتكرر يؤدي إلى الشعور بألمٍ حادٍ فيه.^[٣]

زيادة احتمالية الإصابة بالارتجاج

تُعد رياضة كرة القدم من أكثر أنواع الرياضات التي تزداد فيها احتمالية الإصابة بارتجاجٍ في الدماغ، وغالبًا ما تحدث هذه الارتجاجات نتيجة الاصطدام بالرأس بين اللاعبين أو الارتطام بالأرض، وعادةً ما تسبب هذه الارتجاجات آثارًا مؤقته كالصداع، ومشاكل في الذاكرة، وضعفٍ في التركيز، وغيرها.^[٣]

طرق لتقليل الإصابة أثناء ممارسة كرة القدم

توجد بعض الطرق التي تقلل من احتمالية التعرض لبعض أنواع الإصابة أثناء ممارسة رياضة كرة القدم، والتي منها ما يأتي:^[٤]

• الحرص على ارتداء المعدات اللازمة وارتداء زوجًا جيدًا من الأحذية لدعم الحركة وحماية القدمين.
• الالتزام بتطبيق برامج تمارين مكثفة وتدريبات مناسبة قبل البدء بالموسم الرياضي تحت إشراف المدرب الرياضي المختص.
• ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بممارسة رياضة كرة القدم.
• الحرص على شرب كمياتٍ كافية من الماء قبل وأثناء وبعد المباراة.
• الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات، والكربوهيدرات، والفيتامينات والمعادن، لتعزيز صحة الجسم.
• استشارة الطبيب المختص لتلقي العلاج المناسب في حال التعرض للإصابة الرياضية والالتزام بفترات الراحة المقررة.