يُعد شفط الدهون هو إجراء جراحي يتم من خلاله استخدام تقنية شفط الدهون من مناطق محددة في الجسم، كالبطن والوركين والفخذين والأرداف والذراعين والرقبة، ويهدف بشكل رئيس إلى تحديد وتشكيل هذه المناطق، لكنه لا يُعد طريقة شاملة للتخلّص من الوزن الزائد؛ لذلك يجدر الحفاظ على الوزن واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية؛ للوصول للهدف المطلوب، وتفادي احتمالية عودة الدهون وتراكمها مرّة أخرى في الجسم.[١]


تمارين بعد عملية شفط الدهون

من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بعد الخضوع لعملية شفط الدهون، وممارسة بعض التمارين الرياضية التي تُسهم في التعافي وتسريع الشفاء، والحفاظ على الوزن، وتعزيز فقدان الدهون، ولذلك فيجب على المريض بعد العملية أن يعود لممارسة التمارين الرياضية بطريقة تدريجية ومنظمة وفقًا لتعليمات الطبيب والحالة الصحية، ومن المهم الأخذ بعين الاعتبار أن كل شخص يحصل على نتائج تختلف عن غيره، وذلك اعتمادًا على سرعة التعافي والعوامل الوراثية والعمر ومستوى اللياقة البدنية قبل إجراء الجارحة، وفيما يأتي جدول زمني يوضّح نمط التمارين التي يمكن أداؤها بعد عملية شفط الدهون:[٢]


الأسبوع الأول

تُعد الراحة خلال هذه الفترة هي المفتاح للتعافي، حيث يجب الحصول على قسط كافِ من الراحة والنوم وشرب الكثير من الماء لتقليل الانتفاخ والكدمات والألم، وبعدها بإمكانك البدء بالمشي بعد مرور 3 أيام؛ لتسهيل الحركة، وتعزيز تدفق الدم للتعافي بسرعة والحفاظ على معدّل ضربات القلب منخفضًا، ومنع تجلط الدم.[٢]


الأسبوع الثاني والثالث

يمكنك في هذه الفترة بجانب المشي ممارسة التمارين الرياضية منخفضة التأثير كركوب الدراجات الثابتة أو ممارسة التمارين الهوائية منخفضة الشدة لوقت محدد، لتجنب احتمالية التعرّض للإصابة أو حدوث مضاعفات صحية.[٢]


الأسبوع الثالث وحتى الأسبوع السادس

في هذه الفترة ستشعر بالراحة، ولذلك بإمكانك خلالها إضافة تدريبات المقاومة الخفيفة لنظام التمارين الرياضية المتبع، لكن يُنصح بأن تمارس حوالي 60% من المعدّل الذي كنت تمارسه من تمارين المقاومة قبل خضوعك للعملية، وذلك حتى يتعافى جسدك تمامًا، وفي حال رفع الأثقال احرص على استخدام الآلات الخفيفة لتفادي احتمالية التعرض للإصابات، وتجنب التمارين الشديدة أو المكثفة.[٢]


بعد مرور الأسبوع السادس

قد تشعر بالتعافي وعودة مستوى لياقتك البدنية كالسابق، لكن تحلّى بالصبر قليلًا، وزِد مدّة وشدّة التمارين تدريجيًّا مع مرور الوقت، واحرص على استشارة الطبيب المختص حول إمكانية أداء التمارين القويّة أو المكثّفة، وفي حال ملاحظة أي انتفاخ أو ألم توقف مباشرةً لمعرفة السبب وعلاج المشكلة.[٢]


نصائح بعد عملية شفط الدهون

من المهم جدًّا بعد إجراء عملية شفط الدهون اتباع أسلوب حياة صحي ومنتظم للوصول للهدف المطلوب والحصول على الوزن المثالي الذي ترغب به، لذا فيما يأتي بعض النصائح للحفاظ على اللياقة البدنية وتسريع التعافي والحفاظ على نتائج العملية:[٣]

  • احرص على ارتداء الرباط الضاغط الذي يصفه الطبيب لك لتسهيل الحركة وتقليل الانتفاخ.
  • احرص على اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكرية والدهون.
  • مارس التمارين الرياضية الموصى بها بانتظام.
  • احرص على شرب مقدار مناسب من الماء.
  • تجنب الإجهاد أو التوتر، ومارس تمارين تساعدك على الاسترخا كاليوغا أو التأمّل.

المراجع

  1. ↑ is a surgical procedure,include lipoplasty and body contouring. "Liposuction", www.mayoclinic.org, Retrieved 19/1/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "EXERCISING AFTER LIPOSUCTION: WHAT TO EXPECT FAQ’S", www.westlakedermatology.com, Retrieved 19/1/2022. Edited.
  3. ↑ "6 Tips For Staying Fit After Liposuction", www.drproffer.com, Retrieved 19/1/2022. Edited.