فوائد رياضة الباركور

فوائد رياضة الباركور

رياضة الباركور هي واحدة من أنواع فنون الدفاع عن النفس، والتي تركز على الحركة بدلًا من القتال، وغالبًا ما تتضمن بعض الحركات، مثل؛ التسلق أو الألعاب البهلوانية، وما يميز هذه الرياضة أنه يمكن القيام بها في أي مكان دون الاعتماد على معدات معينة، وغالبًا ما يقوم الأشخاص بممارسة الباركور كرياضة والبعض الآخر يستمتع بها كتدريب، ولكن في جميع الأحول توفر الباركور العديد من الفوائد المذهلة على الصحة الجسدية والنفسية، وفيما يأتي بعض فوائد رياضة الباركور:^[١]

بناء القوة الجسدية

يتضمن ممارسة رياضة الباركور إجراء تمرين لكامل للجسم، والذي بدوره يزيد من القوة الكلية له، وذلك من خلال تحسين العضلات والعظام، وزيادة الدورة الدموية، وزيادة معدل الأيض، إضافةً إلى أنه يحسن من القدرة على التحمل لأداء المهام اليومية دون الشعور بالتعب.^[٢]

تحسين اللياقة البدنية

تساعد تمارين الباركور على تحسين اللياقة البدنية، وذلك لأنها تستهدف مجموعات عضلية رئيسة متعددة في آن واحد، إضافةً إلى أنها تزيد من قدرة اللاعب على التحمل بشكل عام للتمكن من أداء الأنشطة الأخرى سواءً اليومية أو الرياضية.^[١]

تعزيز قوة العظام

تساعد بعض حركات الباركور على زيادة كثافة العظام، وذلك من خلال القيام بتمارين للجزء السفلي، مثل؛ الحركة الرباعية، والجزء العلوي، مثل؛ رفع الأثقال، وغالبًا ما تكون هذه التمارين ذات تأثير منخفض، حيث إنها تزيد من قوة وحجم العظام.^[١][٢]

زيادة سرعة اتخاذ القرارات

إن فوائد تمارين الباركور ليست فقط مخصصة للجسم، بل من أبرز فوائده أنه يؤثر على العقل بشكل كبير، وهذا ما يؤدي لتطوير القدرة على اتخاذ القرارات بشكل سريع وصحيح، وهذه من الفوائد التي تساعد الكثير من الأشخاص في الحياة العملية، حيث إن الشخص يستطيع التعرف على الطريقة الأكثر أمانًا بأقل قدر من المتاعب.^[٢]

تعزيز الثقة بالنفس والتركيز

من أبرز فوائد رياضة الباركور أنها تساعد على زيادة الثقة بالنفس، وذلك من خلال فهم الحدود القصوى للجسم، وليس هذا فحسب، بل تساعد على زيادة التركيز لحل المشكلات في العقل بسهولة.^[٢]

تقليل الخوف من المرتفعات

تعتمد بعض الحركات في رياضة الباركور على القفز والمرتفعات، حيث إنه سيتعين على الشخص المشي على الجدران، والقفز من المرتفعات، وتسلق الجدران العالية؛ والذي بدوره يساعد في التغلب على الخوف من المرتفعات.

زيادة الثقة بالنفس

حيث إن رياضة الباركور تتميز بكسرها للعديد من الحواجز، وتسمح للأشخاص بالقيام بالعديد من الأمور التي لم يسبق لهم القيام بها، كقدرتهم على تجاوز أي جدار طويل وبالتالي فإن ذلك سيزيد من الشعور بالإنجاز.^[٣]

كيفية القيام برياضة الباركور

بالرغم من أن أغلب الأشخاص يصورون رياضة الباركور على أنها حركات كبيرة وقفز من مناطق مرتفعة وما إلى ذلك، إلا أنها تحتوي على العديد من الحركات البسيطة التي يمكن تعلمها، ولا تحتاج إلى معدات خاصة، ويمكن أداؤها من خلال ما يأتي من الخطوات التالية:

تحضير العقل

ما نعنيه بتحضير العقل هو أن يكون خالٍ تمامًا مما قد يعيق الشخص عن التعلم، وذلك من خلال معرفة القدرات الجسدية، وما يجب القيام به باعتدال لمنع وقوع أي حوادث أو إصابات.^[٤]

تجهيز الجسم

من المؤكد أن العقل أداة قوية لتعلم الباركور، ولكن لا بد من الحصول أيضًا على جسد لديه القدرة على التحمل، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تمارين الجمباز، وتمارين الضغط، وتمارين السحب والجلوس، وتمارين القرفصاء. ^[٤]

تعلم التوازن

يعد التوازن مفتاح الباركور، حيث إنه يجب على أي شخص يريد أن يتقن الباركور أن يتعلم كيفية الحفاظ على التوازن لمنع الأضرار والسقوط الضار.^[٤]

تعلم مناورات القفز والتسلق

القفز والتسلق من إحدى حركات الباركور المهمة، وذلك لتخطي العقبات خاصة أثناء الجري الحر في الطبيعة، أو على القضبان لذلك من الأفضل والأكثر أمانًا تعلم أساسيات القفز والتسلق قبل تجربة الخيارات الأكثر تقدمًا.^[٤]

نصائح عند القيام بتمارين الباركور

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن للأشخاص من خلالها ممارسة تمارين الباركور بطريقة صحيحة، ومن هذه النصائح ما يأتي:

• ينصح باستشارة مدرب خاص للتأكد من خطوات تعلم الباركور، والتحقق ما إذا كان الشخص يقوم بها بشكل صحيح أم لا.^[٤]
• يجب الحرص على فحص الأسطح دائمًا قبل القيام بأي حركة، حيث إن الأسطح الناعمة قد لا تساعد على أداء الحركات بشكل صحيح.^[٥]
• يفضل عدم تناول أي وجبات كبيرة قبل تمرين الباركور، حيث إن ذلك قد يؤدي لبعض الآثار الجانبية، مثل؛ الغثيان والتقيؤ.^[٥]
• ينصح بارتداء حذاء جري مريح وخفيف، وارتداء ملابس مناسبة للقيام بحركات الباركور بسهولة دون مواجهة صعوبات.^[٥]
• يساعد الإحماء قبل القيام بتمارين باركور على التقليل من خطر الإصابات ومساعدة العضلات على القيام بعمل أفضل.^[٥]