صحة فعاليىة تمارين للذقن المزدوج

مع تقدم الإنسان في السن، يبدأ شكل الوجه في التغير، وذلك مع تراكم الدهون في الرقبة، وهذا يحفز ترهل الجلد، كما تبدأ عضلات الفك في الانكماش، الأمر الذي يتسبب بجعل خط الفك أقل تحديدًا، لذلك يلجأ الكثيرون لإجراء تمارين الذقن.^[١]

صحة فعالية تمارين الذقن المزدوج

إنَّ الأدلة العلمية والدراسات المتعلقة بفعالية تمارين الوجه بشكل عام محدودة، وبعض الادعاءات مشكوكٌ بِصحتها، ويُشير بعضها إلى أنَّ نتائجها طفيفة جدًا،^[٢] وبالرغم من قلة الأدلة العلمية إلَّا أنَّ هذه التمارين تستهدف عضلات الرقبة والوجه ويُمكن أن يُساهم ذلك في شد الجلد في تلك المناطق وتحفيز حرق الدهون فيها، وهذا قد يكون له تأثير للتخلص من الذقن المزدوج.^[٣]

ومن الجدير بالذكر أن هذه الفرضيات ناتجة عن كون الذقن المزدوج عبارة عن دهون متراكمة يُمكن التخلص منها بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي مُناسب، حيث تستغرق النتائج وقتًا، ربما عدَّة شهور حتى تبدأ بملاحظة الفروقات.^[٤]

تمارين تستهدف منطقة الذقن

تُسهم هذه التمارين في تقوية العضلات والجلد في منطقة الذقن، ويُمكن تكرارها من 10-15 مرة يوميًا، منها الآتي:^[٤]

تمرين النظر إلى السقف

وتشمل خطوات التمرين ما يأتي:

1. إمالة الرأس إلى الخلف والنظر إلى السقف.
2. دفع الفك السفلي إلى الأعلى، حيث يتم الشعور بالتمدد في منطقة الذقن.
3. تكرار هذه الحركة 10 مرات.
4. العودة للوضع الطبيعي.

تمرين الكرة

وتشمل خطوات التمرين ما يأتي:

1. تُوضع كرة صغيرة أسفل الذقن.
2. يتم الضغط عليها للأسفل.
3. تكرار هذه الحركة 25 مرة.

تمدد العنق

وتشمل خطوات التمرين ما يأتي:

1. إمالة الرأس للخلف والنظر إلى السقف.
2. رفع اللسان إلى سقف الحلق، حيث يتم الشعور بالتمدد في منطقة الحلق.
3. البقاء على هذه الوضعية لمدة تتراوح من 5 إلى 10 ثواني.
4. تكرار الخطوات مرة أخرى.

بروز الفك السفلي للأمام

وتشمل خطوات التمرين ما يأتي:

1. إمالة الرأس للخلف قليلًا.
2. إمالة الرأس بنفس الوضعية لجهة اليمين.
3. تحريك الفك السفلي للأمام، حيث يتم الشعور بالتمدد في المنطقة.
4. الثبات على الحركة لمدة تتراوح من 5 إلى 10 ثوان.
5. تكرار الخطوات السابقة ولكن مع توجيه الرأس للجهة اليسرى.

التمرين بواسطة اللسان

وتشمل خطوات التمرين ما يأتي:

1. النظر باستقامة للأمام.
2. إخراج اللسان لأقصى حد مُمكن.
3. رفع اللسان للأعلى نحو جهة الأنف.
4. الثبات على الحركة لمدة 10 ثوان ثم الاسترخاء.

طرق أخرى فعالة للتخلص من الذقن المزدوج

قد يلجأ البعض إلى طرق أخرى كونها ذات فعالية أكبر من التمارين الرياضية أو عندما تفشل التمارين الرياضية والنظام الغذائي المرافق في تحقيق نتائج فعالة، تتضمن هذه الطرق الآتي:

نحت الجسم بالليزر البارد

يُعرف أيضًا بالتنحيف بالتجميد، وهو إجراء تجميلي غير جراحي يتم فيه تعليق قضيب على منطقة الذقن لمدة 45 دقيقة، حيث يشعر المريض بالبرودة الشديدة وإحساس يشبه الشفط بالفراغ، ويزول الشعور بعد ما يتراوح من 5 إلى 7 دقائق تقريبًا، قد يحتاج الشخص أكثر من جلسة وتبدأ النتائج بالظهور تدريجيًا بعد ما يتراوح من 3 إلى 6 أسابيع، وبعد 3 شهور قد تظهر بشكل كامل، حيث يتم اللجوء إلى هذه الطريقة عندما تصعب استجابة الدهون للتمارين الرياضية والنظام الغذائي.^[٥]

إجراءات تجميلية أخرى

يُمكن أن تُسبب هذه الإجراءات الألم أو التورم أو ظهور الكدمات، وتتضمن الإجراءات الجراحية الفعَّالة التي يتم اللجوء إليها للتخلص من الذقن المزدوجة الآتي:^[٣]

• الميزوثيرابي: يتم في هذا الإجراء حقن عدد مُحدد من الحُقن التي تحتوي على مركبات تُعزز إذابة الدهون في المنطقة المرادة، وقد تستغرق هذه الطريقة 6 أشهر لملاحظة النتائج، كما أنَّ الحقن الخاطئ قد يُسبب تلف في الأعصاب.
• شفط الدهون: يتم التخلص من دهون الذقن من خلال الليزر أو الشفط، حيث يُؤثر هذا الإجراء بالدهون فقط ولا يغير مرونة الجلد.
• حُقن الكاي بيلا: تمت المُوافقة على هذا الإجراء من قبل إدارة الغذاء والدواء، وهو عبارة عن عدد من الحُقن التي يتلقاها المريض في الأنسجة الدهنية.

ملخص المقال

لا يوجد دليل علمي يثبت قطعية تأثير تمارين الذقن المزدوج، لكن من المؤكد أن التمارين هذه تسهم في شد الجلد في الرقبة والوجه، بالتالي وإن لم يكن لها أثر نافع على الذقن، ويمكن إجراؤها للاستفادة من فوائدها الأخرى.